26歳男職業プログラマーが本気で身長を伸ばす!

低身長26歳男性です。ネットや本で見つけた身長を伸ばす方法を実践する人体実験(笑)的なブログです。

身長を伸ばすには亜鉛がいい?サプリメントを試してみよう。

身長を伸ばすのに必要な栄養素の一つ亜鉛

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亜鉛は、ミネラル一種で、味覚や臭覚、免疫やアルコールの代謝

また、目を正常な状態に保つためにも必要な要素のようです。

疲れやすい身体や味覚が鈍いときなどはこの亜鉛が不足していることが多いようです。

 

亜鉛を摂取すると期待できる効果が以下ということで載っています。

  • 味覚障害
  • 肌荒れ
  • 抜け毛の抑制
  • 目の疲れの軽減

 

また、一部では、亜鉛の期待できる効果の一つに細胞分裂や新陳代謝の促進とも書かれています。

ここの部分が身長が伸びるかもしれない要素の一つ。

 

一番大切な要素というわけではないですが、体を正常に保つためには必要ということのようです。

 

亜鉛の摂取量の目安

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身長を伸ばす可能性のある、亜鉛

一日どれくらい摂取すれば良いのか、また、過剰摂取はどのくらいなのか。

調べた結果は以下になります。

 

■1日の推奨量

男性:9mg
女性:7mg

 

1日3食食べている男性の平均は1日8mgしかとれていないそうです。

 

■過剰摂取といえる量

男性:30mg以上
女性:30mg以上

 

だいたい15mgまでにおさえておくのが良さそう。

ちなみにDHCから出ている亜鉛サプリは、15mgの亜鉛

 

 

最近サプリメントからの摂取では30%くらいしか体に残らないということを言われていたので、4.5mgくらいが体に入るのではないかと思います。

違ったらすみません。

サプリを飲むにしても1個、多くて2個が限度ということですね。

 

食材ではどういうものからとれるの?

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亜鉛と聞いてよく話題になる食材は以下。

  • 牡蠣
  • 肉類
  • チーズなどの乳製品
  • 卵(卵黄)
  • 豆類

ちなみに世界で一番身長の高いオランダでは、チーズやじゃがいもが好まれているそう。

そういえば学生のときに身長高かった人は大豆が大好きで毎日食べてたなあ。

ということもあるので、チーズや豆製品は体を伸ばすのに必須なのかもしれません。

 

当ブログでは

毎日身長を測定していますが、亜鉛アプリを購入したので毎日飲んでみようと思います。

結果は現れるかな?